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學(xué)生睡眠質(zhì)量經(jīng)常不好難以入睡

女 | 16歲 2021-08-16 01:08:05 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 每天都很困睡不著覺,眼睛身體很累但是腦子很清醒,睡前沒有喝和吃任何刺激性的東西,是學(xué)生,壓力有點(diǎn)大,睡眠質(zhì)量一直不是特別好

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劉元
劉元 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002稱贊:1
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2021-08-16 08:11:45 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你的描述,這種情況多考慮存在一定的神經(jīng)衰弱傾向,這與你精神壓力過大,過于疲勞等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見:
      建議你在家人的陪同下就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科,經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥接受治療。另外,平時(shí)不要有太大的精神壓力,盡量放松心態(tài),避免過于疲勞,不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多,可以聽聽輕音樂、喝些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      

馬翀宇
馬翀宇 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,焦慮障礙 幫助網(wǎng)友:30581稱贊:52
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2021-08-16 08:10:03 我要投訴

      病情分析:
      首先這種情況確實(shí)是腦部的壓力比較大而造成的長時(shí)間的出一種情緒的緊張,影響到你的睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見:
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒,緩解緊張感和焦慮感,多做做運(yùn)動,多想一些開心的事,讓自己盡量的放松下來。轉(zhuǎn)移周圍的,能讓自己多想一些開心的事。
      

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