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突然睡眠差,睡不夠,白天容易犯困

女 | 14歲 2018-11-21 21:30:42 7人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 突然睡眠差,睡不夠,白天容易犯困,經(jīng)常做夢

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

范玉松
范玉松 哈爾濱市南崗區(qū)新春社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心   二級心理咨詢師 擅長: 應(yīng)激障礙、焦慮癥、情感障礙、分裂癥等。 幫助網(wǎng)友:19720稱贊:3
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2018-11-21 21:37:18 我要投訴

      你這是由于神經(jīng)衰弱造成的。建議你要強化一下自己的睡眠,平時養(yǎng)成好習(xí)慣,形成規(guī)律的作息時間,生物鐘要穩(wěn)定;睡前泡泡腳,堅持一段時間會有效果;睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂;給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境;睡前可喝一杯牛奶助睡眠;可以用蓮子和百合各100克,熬成湯,睡前服用;如果有心事、有壓力,不要壓在心里,要向你最信任的人傾訴。

2018-11-21 22:00 ask88386042g9 追問

心理壓力很大不知道怎么緩解,沒有信任的人

2018-11-22 12:29醫(yī)生回答:

沒有信任的人就找自己的父母,他們是這個世界最愛你的人。

盧明新
盧明新 固始縣精神病醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 診斷與治療臨床各科常見疾病,對性,婚戀,家庭,親子 幫助網(wǎng)友:20205稱贊:75
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2018-12-04 23:06:02 我要投訴

      你好,你目前正處于青春發(fā)育期,需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,建議你每天按時作息,按照固定的時間就寢和起床,白天十度健身運動,培養(yǎng)自己的興趣愛好,讓你的生活理論變得充實,培養(yǎng)樂觀的心態(tài),積極地面對壓力,善待自己,祝你健康。

邢寶艷
邢寶艷 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥、婚姻家庭關(guān)系和幼兒教育青少年成長等問題 幫助網(wǎng)友:2845
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2018-11-21 21:32:25 我要投訴

      你好,感謝你的信任。你現(xiàn)在正處于青春期,睡眠情緒有些波動都很正常。請問最近是不是有什么事情發(fā)生讓你感覺到壓力比較大?或者說是有什么事讓你感覺到不安生氣地方?請保持平和的心態(tài),愉快的心情。加強體育鍛煉,樂觀寬容的對待自己。進行自我調(diào)節(jié),相信睡眠狀況就會有所改善的。祝一切安好。
      以上是對“突然睡眠差,睡不夠,白天容易犯困”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

2018-11-21 21:39 ask88386042g9 追問

好的謝謝,那請問為什么每天睡得很早第二天精神狀態(tài)仍舊不好,很容易犯困呢

2018-11-21 21:40醫(yī)生回答:

因為晚上你睡眠差呀。你睡的時間雖然長,但是你的睡得效果不好。還是容易犯困,你要改善睡眠質(zhì)量。

2018-11-21 21:41 ask88386042g9 追問

那有什么方法嗎

2018-11-21 21:48醫(yī)生回答:

可以啊,每天晚上進行一些體育鍛煉,有助于睡眠。

陳愛菊
陳愛菊 山東手足外科醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 情感困惑,失眠,婚姻家庭,親子關(guān)系,兒童厭學(xué),各類 幫助網(wǎng)友:68814稱贊:44
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2018-11-21 21:37:54 我要投訴

      你好,你現(xiàn)在正值青春期,正是身體發(fā)育的時候,也是學(xué)習(xí)的年齡,出現(xiàn)睡不夠的情況,考慮與你學(xué)習(xí)壓力太大有一定關(guān)系,平時可合理的安排自己的作息以及學(xué)習(xí)時間,掌握一定的學(xué)習(xí)方法,避免焦慮緊張,順其自然,睡眠狀況自然會好轉(zhuǎn)。

張書珍
張書珍 二級心理咨詢師 擅長: 兒童心理學(xué)和婚姻家庭,抑郁癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:8184
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2018-11-21 21:42:19 我要投訴

      你好,根據(jù)你表述的情況,突然失眠,是不是晚上睡的晚熬夜的原因,或者睡前看了刺激性的東西,或者學(xué)習(xí)壓力太大造成的緊張,建議你白天盡量少睡,晚上早睡,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

孫美華
孫美華 勝利油田中心醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 情緒壓力、親子關(guān)系、婚姻家庭 幫助網(wǎng)友:948
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2018-11-21 21:43:15 我要投訴

      你好,根據(jù)你的描述,突然睡眠差,睡不夠,白天犯困,多夢,可能壓力大,焦慮造成的,建議積極參加喜歡的體育活動,和好朋友或父母多交流減壓,聽音樂、保持積極的心態(tài)。

方偉雄
方偉雄 二級心理咨詢師 擅長: 兒童多見病、常見??;生理心理發(fā)育;親子關(guān)系、婚姻家 幫助網(wǎng)友:19564稱贊:2
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2018-11-22 07:11:39 我要投訴

      你好,根據(jù)你所描述的,考慮這種情況下是睡眠質(zhì)量不好所造成的犯困,建議你可以使用安神補腦液,或者是酸棗仁口服液,盡量減少學(xué)習(xí)的壓力,每天適當(dāng)?shù)娜ミ\動,可以消耗體力,改善睡眠,睡前可以聽一下輕音樂。
      以上是對“突然睡眠差,睡不夠,白天容易犯困”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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