是不是運(yùn)動(dòng)減肥必須要出汗

      你好很高興為你服務(wù),只要是有氧運(yùn)動(dòng)就能減肥,必須滿足三個(gè)條件就是有效果的有氧運(yùn)動(dòng)。必須有大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng)。持續(xù)時(shí)間應(yīng)該達(dá)到20分鐘以上。
      心率應(yīng)該達(dá)到最大心率的65%-75%

      其實(shí)出汗并不一定代表的能量消耗大，減肥更重要的是有氧運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)需要持續(xù)時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)一點(diǎn)，比如說(shuō)慢跑的話要三十分鐘左右才能夠達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的要求。