運動減肥必須要出汗嗎

      運動減肥是肯定要出汗的，因為排汗是一種正?，F(xiàn)象，因為只要運動量上來，就會出汗，表現(xiàn)得大汗淋漓，不要在意這些，鍛煉完之后洗個澡，飲食上再加以控制，就會有更好的減肥效果。

      指導意見：
      。運動后身體微汗，這是最適合的運動強度。如果是健康人運動時候的心率達到170減年齡，通常就可以達到運動量了。
      無論采取什么運動方式，都要達到運動量，要至少堅持45分鐘以上才可以。適當?shù)捏w育活動不僅可以減脂瘦身，而且還可以增加心肺功能。