慢跑十天，快走兩天，一次四十分鐘

      有可能是運動不當(dāng)造成的，關(guān)節(jié)的拉傷，這樣的情況建議就應(yīng)該先注意休息，少活動，每天可以用理療儀烤電或者是用熱毛巾做熱敷，也可以外敷活血化瘀的膏藥，經(jīng)過一段時間的休息，基本上癥狀能夠緩解或者是恢復(fù)。

      考慮是因為運動過量引起的腳踝關(guān)節(jié)，滑膜受損引起的疼痛，建議你適量按摩周圍，促進血液循環(huán)，減少運動量，或者改變運動方式，沒有太大問題，多休息就好了。

      你好！引起腳踝疼痛的原因有很多，如風(fēng)濕、骨質(zhì)增生，也有可能是缺鈣引起的，需觀察疼痛部位是否有紅腫，建議做個血沉檢查，排除風(fēng)濕引起的，如果出現(xiàn)疼痛，也可以考慮冰敷緩解癥狀。
      以上是對“慢跑十天，快走兩天，一次四十分鐘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      考慮還是踝關(guān)節(jié)有損傷了，與活動量過大有關(guān)。目前治療需減少活動量，注意休息，可以局部熱敷，理療，外用活血止疼膏。如果癥狀不緩解，還需去醫(yī)院骨科檢查一下。

      病情分析：
      你好這位朋友，這種情況是多長時間了，現(xiàn)在有什么不適感覺嗎？
      指導(dǎo)意見：
      你好這位朋友，你的這種情況軟組織的炎癥反應(yīng)引起的，你可以熱水泡泡腳，也可以口服芬迪寧治療

      你好，你這種情況有可能是劇烈運動造成的。建議注意休息，不能受涼及勞累，不能劇烈運動，可以吃點活血止痛的藥物，局部熱敷理療。