本人，不易入睡，不能熟睡

      指導(dǎo)意見：
      你好；你說的情況應(yīng)該是輕微失眠癥狀的，最好看中醫(yī)，吃中藥調(diào)理治療，睡前盡量不要喝濃茶，咖啡等，每天晚飯吃兩瓣大蒜，睡前在枕頭邊放一些生姜片，有提高睡眠質(zhì)量的功效
      

      病情分析：
      入睡困難，睡眠質(zhì)量差，達不到休息效果，早醒醒后難以繼續(xù)入睡，這是失眠癥的典型癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先要放松自己，保持良好的心態(tài)；其次要擁有良好的生活習(xí)慣，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理飲食，睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不適引起的失眠；最后失眠患者可以通過適當(dāng)運動來調(diào)節(jié)生活，改善睡眠。