失眠，不易入睡，睡著后多夢(mèng)、易醒

      引起睡眠障礙的原因很多，自身原因有壓力大，情緒波動(dòng)，心理環(huán)境，神經(jīng)衰弱等等，環(huán)境因素包括噪音，溫濕度，床和臥室不舒適等等，建議安排規(guī)律生活，建立良好的睡眠習(xí)慣,入睡前避免過(guò)度興奮,保持室內(nèi)溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時(shí)睡前溫水泡腳.以正確的態(tài)度對(duì)待失眠。減少在床上的非睡眠時(shí)間，限制待在床上的時(shí)間，不困就上床睡覺(jué)。適量運(yùn)動(dòng)，多參加戶(hù)外活動(dòng)，日間不睡覺(jué)。
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問(wèn)題，你描述的情況較為簡(jiǎn)單，失眠，不易入睡，睡著后多夢(mèng)易醒，睡眠不好，一旦睡著多夢(mèng)，睡眠時(shí)間很短，易醒
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      白天食欲不好，幾乎沒(méi)有饑餓感。不知你正在從事何種工作，強(qiáng)度壓力大不大，身體健康素質(zhì)如何，有沒(méi)有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你好。從你的描述中看出存在著失眠，多夢(mèng)，不易入睡，食欲不好現(xiàn)在，考慮和你的工作生活壓力，或人際煩惱以及不良情緒有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多與人溝通交流，釋放心中的壓力，煩惱以及不良情緒。多走出去參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，既鍛煉身體，又增強(qiáng)體質(zhì)。規(guī)律作息時(shí)間，到點(diǎn)睡到點(diǎn)起，睡前泡腳，喝牛奶等助眠。
      
      以上是對(duì)“失眠，不易入睡，睡著后多夢(mèng)、易醒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！