我才16歲體重就達(dá)到了53

      您好，根據(jù)您的情況，如果您的身高比較高的話，這個(gè)體重不算重的，您這個(gè)年齡正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，不要急著減肥的，如果您真減肥的話，建議您早餐吃雞蛋喝牛奶，午餐正常吃，晚餐少吃，再就是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以晚上慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈都可以，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      減肥必須有毅力，需要嚴(yán)格控制飲食，每餐主食不要超過(guò)150克，不要吃高熱量的食物，其次應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。有利于減肥，常做的運(yùn)動(dòng)有快走，慢跑，騎自行車，做仰臥起坐，俯臥撐，轉(zhuǎn)呼啦圈等等。減肥建議多吃蔬菜，可以出吃的蔬菜有白菜，蘿卜瓜，冬瓜等等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥必須有毅力。需要嚴(yán)格控制飲食，每餐主食不要超過(guò)150克，不要吃高熱量的食物。不要喝飲料，每天運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)以上，有利于減肥運(yùn)動(dòng)喲，快走慢跑等等。
      

      你好，16歲身體還處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，不能通過(guò)過(guò)度節(jié)食來(lái)減肥，要飲食規(guī)律，通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整如多吃維生素含量豐富的水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的蛋類奶類瘦肉魚(yú)類，不要吃油膩油炸食品，少吃零食。另外要注意增加運(yùn)動(dòng)量，跑步游泳跳繩等都是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“我才16歲體重就達(dá)到了53”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在這個(gè)年齡不適合太怎么減肥，減肥過(guò)度會(huì)影響你的生長(zhǎng)發(fā)育！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你要一日三餐要規(guī)律，不能餓頓再飽餐一頓，這樣容易傷胃，其次反而容易引起肥胖，建議你平時(shí)要注意飲食控制，飲食清淡，晚上可以少吃點(diǎn)，飯吃七分飽，多運(yùn)動(dòng)，少久坐，要持之以恒，這樣才是科學(xué)的減肥！
      

      您好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)您的描述，不知道您身高有多少，平時(shí)要注意合理飲食，不吃早餐對(duì)身體也不好，減肥主要飲食上可以少食多餐，必要要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，祝您減肥成功。