我今年18歲但是體重達到了160斤以上

女 | 18歲 2019-02-13 17:36:39 1人回復來自哈爾濱市

健康咨詢描述：我今年18歲但是體重達到了160斤以上，想減肥，但是不知道采取什么措施，怕反彈也不希望用減肥藥。但是我還比較喜歡吃一些雞爪類的，我想在20天內(nèi)瘦下將近15斤以上有沒有什么方法，如果15斤太高的話減掉十斤也是可以的，有什么方法嗎，快就業(yè)了著急呀

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2023-01-04 12:59:00 我要投訴

你好，不要緊張很高興為你解答問題。不知道你身高多少？標準體重是身高減去105,減肥必須合理控制飲食，不要吃甜食和油膩食物，多喝水多吃青菜，主要配合有氧運動。每天堅持長跑，或快走，騎車，俯臥撐都可以，每天一個小時，慢慢就會瘦身。

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