身高：165體重:138 自己這樣不吃主食 沒(méi)有降

      減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不是短期就能看到效果的，從食譜看確實(shí)糧食類(lèi)食物較少，熱量應(yīng)該還是比較少的。個(gè)人意見(jiàn)是減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，要均衡營(yíng)養(yǎng)，建議限制高脂高熱量食物如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等，如炸醬面雞腿火腿都要適當(dāng)限制，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，小量進(jìn)食水果，每天一兩瘦肉，一個(gè)雞蛋，多吃蔬菜等含熱量少的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般每月減重大約2kg就行。過(guò)快減重是有害的。
      

      您好，根據(jù)您的描述情況，要健康減肥，不要過(guò)度節(jié)食以及服用減肥藥物，以免對(duì)身體造成傷害，建議平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，但是要適度，不要過(guò)于勞累，盡量少吃油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，同時(shí)飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，一日三餐要規(guī)律，多種多樣化，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝您健康快樂(lè)。
      

      病情分析：
      你好，從你拍的照片上看，你的飲食不健康，所以你怎么也瘦不下來(lái)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第一，你的飲食不規(guī)則體現(xiàn)在你每天吃的食材上，還有飲食的量上，要早上中午吃多，晚上少吃，飯吃七分飽，三餐主餐吃后就不能再吃零食和水果，第二，你的運(yùn)動(dòng)量太少，光站立不會(huì)有用，必須要是有氧運(yùn)動(dòng)，站立消耗能量不大，必須每天要跑步30一40分鐘，第三，你要飲食清淡，少吃油膩的食物，油炸的食物，你吃的食物中有許多食物會(huì)引起發(fā)胖的！
      以上是對(duì)“身高：165體重:138 自己這樣不吃主食 沒(méi)有降”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！