我睡眠不好··每晚不吃要就睡不著覺(jué)·我可以每天和這

      你好，很高興為你服務(wù)！不知到你說(shuō)的茶是什么茶？晚上睡前喝杯牛奶優(yōu)秀睡眠，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，冥想都助睡眠！注意這些在外因素意外，最關(guān)鍵的是注意情緒，減少精神壓力，使精神放松！
      

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先你現(xiàn)在是存在藥物依賴性，最好還是能夠在醫(yī)生的建議下使用，平時(shí)睡覺(jué)之前多放松自己，不要讓自己太大的壓力，睡前可以聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)。
      

      你好，失眠療法要注意睡前保持大腦平靜，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，可以吃酸棗仁，百合，蓮子等食物安神，應(yīng)在相對(duì)安靜的環(huán)境入睡，也可以結(jié)合用中藥材組成的體魄金中藥助眠枕治失眠，藥材沉香，檀香對(duì)睡眠的改善有很好的作用。
      
      以上是對(duì)“我睡眠不好··每晚不吃要就睡不著覺(jué)·我可以每天和這”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！