我156.110斤，我想減肥
健康咨詢描述： 我156.110斤，我想減肥，我晚上都不吃的。為什么還減不下來(lái)
其他類(lèi)似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
計(jì)算你的體重指數(shù)是22.6屬于正常，這種情況不建議過(guò)度節(jié)食，而且不規(guī)律飲食可能造成較重的饑餓感，這樣可能會(huì)造成下一餐進(jìn)食增加，另外短時(shí)進(jìn)食過(guò)少也會(huì)誘導(dǎo)身體降低代謝率都影響減肥效果。建議三餐規(guī)律飲食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，少量進(jìn)食瘦肉，避免進(jìn)食油炸食品，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
我110斤呢，屬于偏胖吧
標(biāo)準(zhǔn)體重簡(jiǎn)易計(jì)算公式是身高厘米數(shù)減去105得數(shù)的公斤數(shù)，你的標(biāo)準(zhǔn)體重大約是51kg，正常范圍是46到56kg，還是在正常范圍內(nèi)，可以適當(dāng)限制高脂高熱量食物，配合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后脂肪量減少看起來(lái)會(huì)好一些，不用過(guò)度節(jié)食，糧食類(lèi)食物每天三兩到四兩左右，三餐平均分配就行。
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
減肥其實(shí)是一件很簡(jiǎn)單的算術(shù)問(wèn)題，只要當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)量大于攝入量，堅(jiān)持下去就是可以逐漸減重的。單純的晚上不吃飯也許并不夠，因?yàn)檫€要看你早起和中午，攝入了多少能量，而且當(dāng)天運(yùn)動(dòng)，支出了多少能量，所以說(shuō)，一定要嚴(yán)格的控制飲食，并且適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，比如說(shuō)慢跑，需要至少30分鐘以上，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)，才能夠消耗比較多的能量，堅(jiān)持下來(lái)肯定是可以減重的。
您可能關(guān)注的問(wèn)題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
-
輕身減肥，益氣健脾，活血化淤，寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
-
輕身減肥，益氣健脾，活血化淤，寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
