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我152cm，120斤
女 | 16歲 2018-09-10 23:05:23
1人回復
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健康咨詢描述： 我152cm，120斤，胖子一枚，應該怎么減肥，我也不想運動減肥，還有什么可以減肥的方法嗎
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醫(yī)生回復區(qū)
2023-02-13 11:50:49 我要投訴
計算你的體重指數(shù)是25.97屬于超重，肥胖發(fā)生的原因就是熱量攝入超過消耗，所以減少熱量攝入和增加消耗是減肥的手段，如果不能運動，那就需要限制熱量攝入，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，不吃零食，一般每月減重2kg就行。生長發(fā)育期不能過度節(jié)食，否則會影響發(fā)育。
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