我14歲，體重70kg

      人的身高主要與基因有關(guān)，后天營養(yǎng)起次要作用，適當(dāng)補(bǔ)鈣，運(yùn)動(dòng)，保證睡眠對長高有一定幫助?？梢愿鶕?jù)父母身高估算一下身高，粗略計(jì)算是父母身高和加13后再除以二。不過目前可以做的就是適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)增加日曬，可以進(jìn)食富含鈣磷的食物如蝦皮貝類等，保證睡眠，因?yàn)樯L激素主要是在睡眠時(shí)分泌。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好，能增高的食物，如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣