最近發(fā)現(xiàn)自己的記憶力明顯下降了很多

      你好！你這種記憶力降低、睡眠質(zhì)量差與生活無(wú)規(guī)律、壓力、緊張等因素造成的。建議：平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合注意休息不熬夜，保持積極樂(lè)觀向上的心態(tài)，多到戶外運(yùn)動(dòng)適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，增強(qiáng)自身體質(zhì)，平時(shí)多與家人、老師交流溝通舒緩心情，多參加集體活動(dòng)，多看看勵(lì)志的書(shū)籍，讓自己內(nèi)心充實(shí)起來(lái)快樂(lè)起來(lái)忙碌起來(lái)，盡量少玩手機(jī)。平衡膳食增加營(yíng)養(yǎng)，多食新鮮蔬菜水果、魚(yú)及堅(jiān)果、核桃、黑芝麻等補(bǔ)腦食品，忌辛辣生冷食品。

      病情分析：
      你好，你的情況考慮近期睡眠不足導(dǎo)致的記憶力下降明顯。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你近期注意不要太勞累，平時(shí)注意早睡早起，晚上十點(diǎn)之前一定要休息，調(diào)理一段時(shí)間就好了。