最近發(fā)現(xiàn)自己的記憶力明顯下降了很多
健康咨詢描述： 最近發(fā)現(xiàn)自己的記憶力明顯下降了很多，無論是學習的時候背知識點或者單單詞，還是記一些生活中的事情的時候，都會很容易忘記！現(xiàn)在已經(jīng)高三了，所以很多東西要背，但自己又是記了又忘的那種！ 最近的生活習慣:每天可能12點睡覺，然后早上自己有時候又會起的好早，比如5點半就自己醒了，自己上課也會感覺到疲勞，然后經(jīng)常玩手機，基本上放假就不出去的那種！ 請問醫(yī)生我的記憶力退化是由什么原因的照成的呢？還能不能恢復到之前那種，恢復的話一般需要多少天，吃某些補品有沒有效果（比如家里的鈣鐵鋅），需不需要去醫(yī)院檢測
其他類似問題
醫(yī)生回復區(qū)
你好！你這種記憶力降低、睡眠質(zhì)量差與生活無規(guī)律、壓力、緊張等因素造成的。建議：平時應養(yǎng)成良好的生活習慣，勞逸結(jié)合注意休息不熬夜，保持積極樂觀向上的心態(tài)，多到戶外運動適當曬曬太陽，增強自身體質(zhì)，平時多與家人、老師交流溝通舒緩心情，多參加集體活動，多看看勵志的書籍，讓自己內(nèi)心充實起來快樂起來忙碌起來，盡量少玩手機。平衡膳食增加營養(yǎng)，多食新鮮蔬菜水果、魚及堅果、核桃、黑芝麻等補腦食品，忌辛辣生冷食品。
主要是早上會自己醒，這個是什么原因?
早晨醒得太早，也有生活無規(guī)律，壓力等有關，好好從生活上調(diào)理調(diào)理，放松心情，保持良好的心態(tài)。
病情分析：
你好，你的情況考慮近期睡眠不足導致的記憶力下降明顯。
指導意見：
建議你近期注意不要太勞累，平時注意早睡早起，晚上十點之前一定要休息，調(diào)理一段時間就好了。
主要是早上會自己醒，這個是什么原因?
你好，這都是你現(xiàn)在睡眠不足導致的，平時注意不要熬夜，按時作息，調(diào)理好生物鐘就可以改善。
醫(yī)生在線免費咨詢
