膝蓋痛疼，我們應(yīng)該如何保護(hù)膝蓋?

      你好，依據(jù)你的描述，建議爬山時(shí)注意保護(hù)，帶好護(hù)膝，使用登山棍，避免長(zhǎng)時(shí)間大量蹬踏臺(tái)階，注意休息，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉！
      

      目前這種情況來(lái)說(shuō)應(yīng)該是受力過(guò)度所造成的，和平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少的一些因素有關(guān)，目前這種情況還是應(yīng)該多休息，然后適當(dāng)?shù)腻憻挷攀亲詈玫?，一定要循序漸進(jìn)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述來(lái)看，你爬山后腿酸，這是正常的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)槟闫綍r(shí)總不運(yùn)動(dòng)，爬山的運(yùn)動(dòng)量超過(guò)你平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量了，所以腿酸，這種情況大概一周左右就可以恢復(fù)。要想保護(hù)膝蓋，就是適量運(yùn)動(dòng)，不要讓膝蓋受傷。
      
      以上是對(duì)“膝蓋痛疼，我們應(yīng)該如何保護(hù)膝蓋?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      爬山膝蓋疼痛考慮是有膝關(guān)節(jié)滑膜炎的情況存在，本病的發(fā)生和平常不合理的運(yùn)動(dòng)刺激是有關(guān)系的，發(fā)病后身體會(huì)有關(guān)節(jié)局部疼痛、腫脹等情況存在，一般通過(guò)膝關(guān)節(jié)磁共振檢查可以確診
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平常進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候需要量力而行，不要?jiǎng)傞_(kāi)始就大量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則就容易影響膝關(guān)節(jié)的功能，另外平常還需要注意膝關(guān)節(jié)局部保暖，在生活上需要注意補(bǔ)鈣，多吃富含鈣質(zhì)的食物，另外天氣好的時(shí)候還需要多曬太陽(yáng)，注意不要飲酒，不要吃一些刺激性過(guò)大的食物
      

      專家提醒：保護(hù)膝蓋，做運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)裝備非常重要，盡可能選擇專業(yè)的。運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后的拉伸放松，都應(yīng)該做到位。進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)當(dāng)按標(biāo)準(zhǔn)、專業(yè)的動(dòng)作去做，這樣可以更大程度的減少運(yùn)動(dòng)損傷。靜蹲——鍛煉膝蓋的好方法，想要運(yùn)動(dòng)不妨試試看。