我想練出腹肌可是不知道怎么練請(qǐng)開倒開倒我不知道先減

      你好，根據(jù)你所描述的癥狀，你現(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育期，可以適當(dāng)?shù)腻憻?。并且減肥可以通過運(yùn)動(dòng)減肥，不建議節(jié)食減肥。只要每天堅(jiān)持鍛煉即可，
      

      你好，練成腹肌，最好的辦法就是每天做仰臥起坐或者平板支撐長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。你是一個(gè)13歲的孩子正是生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期多注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
      

      首先來說需要控制體重，如果太胖的話，肯定是練不出腹肌來的，另外。需要在鍛煉全身肌肉的基礎(chǔ)上鍛煉腹肌，做一些仰臥起坐，仰臥抬腿，以及懸臂卷腹之類的動(dòng)作，逐漸加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量
      
      以上是對(duì)“我想練出腹肌可是不知道怎么練請(qǐng)開倒開倒我不知道先減”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！