怎么才能練出腹肌，我不知道有效的方法

      鍛煉腹肌是一個長期并且比較艱難的過程，無論對于男女這個都需要去進行相關(guān)的運動，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有很多相關(guān)的APP，要么就是去健身房找專業(yè)人士來指導你。
      

      病情分析：
      現(xiàn)在的年齡考慮可以進行一般的運動鍛煉，注意不要負重，以免影響發(fā)育
      指導意見：
      可以進行卷腹運動，雙手置于耳旁，運動中保持下巴與頸部夾角不變，不要掰脖子，腹部保持持續(xù)緊張，起至肩部離開地面。
      

      病情分析：
      可以做仰臥起坐才可以鍛煉腹肌，但也不要意為的有腹肌才覺得美，應(yīng)該平衡鍛煉，
      指導意見：
      不要只鍛煉一個部位，應(yīng)該使身體各部位都得到鍛煉，才對身體健康有利，注意觀察，
      
      以上是對“怎么才能練出腹肌，我不知道有效的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！