每天晚上兩，三點才有睡意

      你好，很高興幫你回答問題，你這種情況。就是因為作息規(guī)律亂了引起的，所以你從現(xiàn)在開始按你上學(xué)的時間進行作息，這樣在你開學(xué)以后就很容易適應(yīng)新學(xué)期的生活
      

      現(xiàn)在你放暑假了，感到特別輕松，可能就會晚上，玩游戲，兩三點鐘才睡覺。你的睡眠質(zhì)量很好，一困就睡?，F(xiàn)在就要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，盡量晚上，十點左右就開始睡覺。早晨七點左右起床，白天盡量減少睡眠時間。慢慢調(diào)整自己的生物鐘。
      

      引起上述癥狀的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適，或睡眠習(xí)慣的改變。建議保持平常心態(tài)，平時多參與戶外活動，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
      
      以上是對“每天晚上兩，三點才有睡意”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為您提供咨詢，經(jīng)常的熬夜，生活不規(guī)律是會造成中樞神經(jīng)損傷，神經(jīng)衰弱的，建議您平時要多做些運動鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，多吃水果和蔬菜，合理營養(yǎng)，晚上是作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更利于身心健康。您可以服用一段安神補腦液來調(diào)理一下睡眠。
      

      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你描述的這種情況，目前是一種比較典型的睡眠障礙，建議盡快到當(dāng)?shù)氐娜壖椎裙⑨t(yī)院，睡眠障礙門診專家門診進一步就診，必要時也可以用酸棗仁代茶飲。
      

      病情分析：
      你好，歡迎咨詢，很高興為您服務(wù)，睡眠需要綜合調(diào)理，多種手段，是不是最近精神心理壓力過大呢
      指導(dǎo)意見：
      習(xí)慣很重要，不要因為暑假了而隨意改變，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松心情。不要喝濃茶咖啡不要劇烈運動，可以喝杯熱牛奶加點蜂蜜，吃個香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。逐漸提前入睡時間，生物鐘，睡不著也要安靜平躺。慢慢就會糾正過來了。
      

      睡眠不規(guī)律會影響人的身體健康，特別是女生，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。建議還是調(diào)整回原來的生物鐘。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，不熬夜，不懶床。適當(dāng)參加體育鍛煉，增加營養(yǎng)，提高身體素質(zhì)。
      
      以上是對“每天晚上兩，三點才有睡意”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，從你所描述的內(nèi)容來看，主要是暑假的生活作息時間，和平時的作息時間不一樣。導(dǎo)致入睡的時間和起床的時間也有所變化。
      但就睡眠本身的質(zhì)量和功能來說，沒有什么變化?？梢越o自己一個暗示。雖然在假期就好像在上學(xué)一樣，在設(shè)定的時間休息，再設(shè)定時間起床。就能夠恢復(fù)過來。
      

      您好，在經(jīng)歷了一場緊張的，高中學(xué)習(xí)和考試以后，每一個學(xué)子都想讓自己保持一個最放松的狀態(tài)，那么在暑期里邊兒有這種情況，其實自己也不要過于的擔(dān)心，只是要進行一個合理的調(diào)整，在，開學(xué)以前，盡量把自己的生物鐘調(diào)整過來，以便能夠更好的迎接新的學(xué)期，那么就沒有什么大的問題。
      

      你好，根據(jù)你的描述暑假了作息有些不規(guī)律，放暑假不用按時上學(xué)，作息不規(guī)律也很正?！，F(xiàn)在馬上快開學(xué)了，及時調(diào)整也會調(diào)過來的。建議你可以從今天開始每天比前一天提前一個小時上床睡覺，睡前盡量不要太興奮，早上盡量按照上學(xué)時間起床，直到你的作息調(diào)整到跟上學(xué)一樣再堅持下來就可以，加油!
      

      你好，很高興為你解答，上面描述的情況是你的生物鐘紊亂了，由于假期中時間比較自由，所以生活沒有了規(guī)律性，建議你從現(xiàn)在開始調(diào)整，你的生活習(xí)慣，和你以前上學(xué)的情況一樣，按時睡覺，按時起床，積極鍛煉身體，有一周到兩周時間就調(diào)整過來了，正好開始上學(xué)。
      

      你好，一個人經(jīng)過多年的生活習(xí)慣會養(yǎng)成固定的生物鐘。而你在學(xué)校上學(xué)作息很有規(guī)律，那睡眠也就養(yǎng)成了很好的規(guī)律性。放暑假后，作息規(guī)律打亂，不懂得好好控制自己，必然會出現(xiàn)這些情況。白天多進行運動鍛煉，不要午休，晚上按時上床不要玩游戲，刷手機等刺激大腦消磨時間的事情，閉目養(yǎng)神，可以喝一些牛奶小米粥等，有助于睡眠，經(jīng)過幾天的調(diào)整，就會恢復(fù)正常。