健康咨詢描述: 怎么樣可以解決每天晚睡的情況?每天晚睡有很長一段時(shí)間了
放松心情,不要過度緊張焦慮,嘗試自我調(diào)節(jié),睡覺前不要看手機(jī)電腦等容易引起精神興奮的東西,做一些有氧運(yùn)動(dòng),讀一些書籍輔助睡眠,如果仍然不能改善,影響生活,建議醫(yī)院就診,可以讓醫(yī)生開一些促進(jìn)睡眠的藥物治療
病情分析:
每天晚睡,晚睡很長時(shí)間,一般打到6~7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就可以。
指導(dǎo)意見:
每天晚睡,晚睡很長時(shí)間,一般打到6~7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就可以,如果沒有癥狀,但是不用特殊的處理。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合,避免情緒波動(dòng)。
病情分析:
你好,根據(jù)你所描述的情況,建議你最好不要養(yǎng)成這個(gè)熬夜的習(xí)慣。
指導(dǎo)意見:
最好是每天晚上10點(diǎn)左右就上床睡覺。保持輕松愉快的心情,避免情緒激動(dòng)。調(diào)理好心態(tài),平時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體抵抗力。
以上是對(duì)“每天晚上都兩三點(diǎn)才睡覺”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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