每天晚上睡眠質(zhì)量不好

      病情分析：
      您好，根據(jù)你所描述的大概的情況，每天晚上感覺到睡眠質(zhì)量都不太好，而且有多夢(mèng)的表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于你目前的這種情況，可以通過自我調(diào)節(jié)來改善，首先就是放松心情，不要有任何的顧慮，另外，一定要做到規(guī)律作息，保障足夠的睡眠時(shí)間，每天晚上的11點(diǎn)之前必須上床睡覺，另外就是白天要多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，通過以上的這三種方法，應(yīng)該能夠讓你目前的睡眠狀態(tài)得到改善

      病情分析：
      多夢(mèng)的情況與神經(jīng)過于興奮，精神壓力比較大，飲食影響，不良的睡眠習(xí)慣影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要調(diào)整好自身情緒，如果存在問題一定要在白天及時(shí)解決，避免在晚上入睡之前存在精神壓力。不要讓自己的身體太疲勞，睡前別吃得過多，也不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。可以喝一些熱牛奶，做做肌肉放松，聽聽輕音樂來幫助改善睡眠質(zhì)量。如果沒有改善，可以就診于神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。

      病情分析：
      你好，看你的描述，今年32歲，晚上睡眠質(zhì)量不太好，多夢(mèng)，你想找到治療的方法，曾經(jīng)去治療過嗎？你運(yùn)動(dòng)的多嗎？生活和工作的壓力大不大？
      指導(dǎo)意見：
      說句實(shí)話，如果工作和生活壓力大，這可能是造成你失眠多夢(mèng)的一個(gè)原因，還有就是有些人可能什么原因都沒有，就是這種情況，那你可以一個(gè)是多運(yùn)動(dòng)，還有一個(gè)就是調(diào)整心情，還有一個(gè)就是可以通過中醫(yī)診脈服用中藥調(diào)理一段時(shí)間，這樣效果會(huì)很好
      以上是對(duì)“每天晚上睡眠質(zhì)量不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！