失眠睡不著覺(jué)請(qǐng)醫(yī)生幫助我

      病情分析：
      你好，通過(guò)你現(xiàn)在的這些情況敘述來(lái)看，可能與你長(zhǎng)期存在的睡眠質(zhì)量下降，引起失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂有關(guān)，另外，也可能由于其他器質(zhì)性病變引起的睡眠問(wèn)題，同時(shí)，也可能由于精神壓力過(guò)大，工作過(guò)于疲勞加重的問(wèn)題！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松放松心情，不要給自己太大的壓力，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，放松心情，調(diào)整睡眠質(zhì)量，嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練，避免過(guò)分的強(qiáng)迫思維，同時(shí)注意學(xué)習(xí)，工作壓力不要過(guò)大，勞逸結(jié)合，慢慢來(lái)調(diào)整

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)于你現(xiàn)在存在有睡眠障礙的問(wèn)題，這種情況可以通過(guò)自我調(diào)整以及相應(yīng)的藥物配合治療
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先就是一定要做到放松心情，不要有任何的顧慮，另外就是一定要多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，而且每天睡眠時(shí)間一定要規(guī)律，不要熬夜，每天晚上11點(diǎn)之前必須上床睡覺(jué)，同時(shí)，可以配合一些藥物來(lái)改善，比如有佐匹克隆或者是阿普唑侖等藥物