一天跑多少公里可以減肥呀

      你好，在意您應(yīng)該根據(jù)自己具體情況進(jìn)行跑步，不要過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，另外建議您可以通過(guò)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硜?lái)促進(jìn)減肥，平時(shí)不要吃油膩膨化食品。
      

      如果想減肥，首先要控制飲食，減少脂肪的攝入量，以高維生素高蛋白質(zhì)為主，跑步可以減肥，但是最好要慢跑，每天慢跑40分鐘到一個(gè)小時(shí)，也可以游泳，騎自行車，這些減肥效果很好
      

      你好，看來(lái)你說(shuō)的這種情況和描述的經(jīng)過(guò)，想要減肥，不是說(shuō)要每天跑多少公里，主要是要控制飲食，避免口服小零食，避免口服脂肪高級(jí)含量高的食物，每天吃飯不要過(guò)飽，每天可以堅(jiān)持跑步，也可以原地做各種健身動(dòng)作，都是有減肥效果的
      
      以上是對(duì)“一天跑多少公里可以減肥呀”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      不知你到底需不需要減肥，這要根據(jù)你的身高，體重來(lái)衡量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體有益，但也不能過(guò)度，逐漸增加，自己耐受即可，貴在堅(jiān)持?？梢缘浇∩矸繀⒓佑醒踹\(yùn)動(dòng)。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到6公里左右，這樣可以達(dá)到全身出汗，才能燃燒消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的，但是開(kāi)始不要跑6公里，可以少跑，循序漸進(jìn)。再結(jié)合節(jié)制飲食。
      

      病情分析：
      你好：很高興為你解答。你想減肥要先管住嘴，邁開(kāi)腿。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：減肥要注意休息，心情樂(lè)觀舒暢，不熬夜，飲食要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)充足，不暴飲暴食，不吃零食、甜點(diǎn)、冷飲，早吃好，午吃飽，晚吃少，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步，打球，跳
      

      病情分析：
      有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才會(huì)消耗掉脂肪，跑步以7.4公里每小時(shí)的速度是最佳的慢跑，所以每天5公里時(shí)最合理的！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可選擇有氧健身減肥：如動(dòng)感單車、減肥操、跑步機(jī)、瑜珈等，平時(shí)還要飲食控制，多運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的目的！
      
      以上是對(duì)“一天跑多少公里可以減肥呀”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！