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2022-11-18 11:44:44 我要投訴
跑步可以減肥，每次要慢跑的時間控制在20~30分鐘為宜。慢跑屬于一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，是指以中等的速度跑完相對較遠(yuǎn)的距離，從而達(dá)到健身減肥的目的。對于長時間沒有進(jìn)行體育鍛煉的人，一開始跑步要循序漸進(jìn)，以免造成運(yùn)動傷害，要達(dá)到減肥的效果一定要堅持，其他空余時間可以選擇其他有氧運(yùn)動。
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