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跑三天休一天可以減肥嗎

保密 | 0個月 2021-08-18 13:15:36 1人回復來自未知

健康咨詢描述：跑三天休一天可以減肥嗎

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2021-08-18 14:24:31

問題分析：你好，可以的。建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合。
指導意見：飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!