太胖了，我想要減70斤

      肥胖者多食欲亢進(jìn)，節(jié)食往往比較難以堅持，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物如油炸食品零食過多肉類等，炒菜少放油，每天瘦肉一兩左右，糧食類食物四兩左右，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，適當(dāng)運動增加熱量消耗。饑餓時可以進(jìn)食黃瓜蘿卜等食物。長期堅持，一般每月減重大約2kg就行，加重過快或極低熱量飲食是有害健康的。供參考
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，建議你不用太過擔(dān)心，每天保持有氧運動一個小時，如瑜伽，游泳，慢跑，跳繩等都是不錯的選擇運動，同時注意身體的拉伸動作少吃甜食和零食。
      

      你好：減肥主要是通過增加熱量的消耗減少熱量的攝入，通俗說就是少吃多運動，并且需要長期堅持下去，體重會慢慢減輕的，不能著急。必要時可以服用減肥藥物或者手術(shù)治療，但是一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。同時不能過度節(jié)食引起營養(yǎng)不良。
      
      以上是對“太胖了，我想要減70斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥應(yīng)該首先樹立一個理念，就是這是一個長期的過程，不能再短期內(nèi)達(dá)到一個理想的效果
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你還是用健康的減肥方式，首先應(yīng)該控制飲食，但要保證一日三餐，適量的運動，充足的睡眠，長期堅持下去，不要說一定要達(dá)到多少的目標(biāo)，應(yīng)該說效果應(yīng)該是好的，慢慢的堅持下去