我想減肥，太胖了，有140斤，想減30斤|

      一般情況下，減肥人群通過(guò)均衡飲食，多吃蔬菜、水果，保持作息規(guī)律，合理的選擇運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)量，便可達(dá)到一定的減肥的目的，必要時(shí)，減肥人群可以采取一些藥物方法和手術(shù)方法等進(jìn)行綜合的干預(yù)措施。減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指體重超重或肥胖的人群通過(guò)運(yùn)動(dòng)、控制飲食等生活調(diào)節(jié)的方法減輕到正常體重的過(guò)程。
      

      身高1.64，體重140斤，體重嚴(yán)重超標(biāo)，減肥一方面控制飲食，減少高熱量食物的攝入，但不應(yīng)控制過(guò)嚴(yán)，另一方面應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)脂肪的消耗。
      

      如果1米64，140斤的話，確實(shí)體重有一些超標(biāo)準(zhǔn)。建議應(yīng)注意三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的合理搭配，體育鍛煉很重要，不主張口服減肥藥物。
      建議一周至少采取三次以上有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)半小時(shí)以上。
      
      以上是對(duì)“我想減肥，太胖了，有140斤，想減30斤|”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥的話原則就是少吃多運(yùn)動(dòng)，注意塑型，可以練練瑜伽，，減肥的話原則就是少吃多運(yùn)動(dòng)，注意塑型，可以練練瑜伽，，減肥的話原則就是少吃多運(yùn)動(dòng)，注意塑型，可以練練瑜伽，，
      

      病情分析：
      體重偏胖。早上由眼瞼水腫以及乏力等癥狀。需要排除泌尿系疾病以及內(nèi)分泌失常引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議最好去醫(yī)院在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下做相關(guān)檢查，進(jìn)一步排除診斷，如果沒(méi)有什么異常，要想減輕體重，需要管住嘴，邁開(kāi)腿，積極參與體育鍛煉。