三個常見的失眠癥治療方法

      建議你養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前可聽一些繼續(xù)睡眠的舒緩的音樂；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；每天晚上給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可服用維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；可以服用刺五加片或酸棗仁片，也可以用百合和蓮子各一百克煮成湯，晚上睡前服用。如果嚴重失眠，這些方法都沒有效果，你就要到當(dāng)?shù)氐纳窠?jīng)類?？漆t(yī)院去就診，采用藥物、針灸等方法進行治療。
      

      頑固性失眠，是一種日常生活中常見的疾病。主要癥狀表現(xiàn)為睡眠困難，入睡不易白天容易疲倦，情緒不穩(wěn)定，焦慮等癥狀。常見的治療方法有，按摩療法。用指腹輕柔的按摩太陽穴，百會穴。飲食療法，睡覺前盡量少喝咖啡，濃茶都醒腦的飲料?；颊呖梢远喑砸恍┐髼棥Ａ硗庖部梢杂盟幬锆煼?，比如地西泮，阿普唑侖，舒必利等藥物。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙是精神衛(wèi)生?？萍膊?，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生專科機構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      
      以上是對“三個常見的失眠癥治療方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響，或者，合并有精神心理體力，另一方面也與具體因素有關(guān)，例如各種軀體不適，建議保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。比較常見的方法，比如放松訓(xùn)練，藥物治療，三是物理治療。