怎么才能把肥肉練成肌肉

      你好，根據(jù)你所提出的問題，怎么樣才能，練出肌肉，其實首先是，要管住你的嘴巴，油質(zhì)的東西不要吃，一定要吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物，那平時一定要加強運動，另外要做增肌的運動。
      

      每天堅持鍛煉身體一到兩個小時。吃飯以牛肉，羊肉和煮雞蛋為主。鍛煉強度要大，比如，跑步，跳繩，深蹲起，平板支撐，仰臥起坐等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，你的體重的確比較肥胖。一般可以通過運動達到練成肌肉的目的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的這種情況，建議你可以每天堅持一個小時以上的有氧運動，多參加體育運動可以把多余的肥肉練成肌肉。
      
      以上是對“怎么才能把肥肉練成肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述情況，建議科學(xué)減肥，不要盲目減肥，更不能使用減肥藥物，以免對身體造成傷害，平時可以適當(dāng)做些有氧運動，比如打籃球。游泳，健身操，仰臥起坐，俯臥撐，慢跑等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，同時營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，適量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，禁忌煙酒，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個過程，貴在堅持，祝你健康。