體重一百斤想知道具體怎樣才能把肥肉變成肌肉順便把重

      減重的原理就是攝入的熱量小于消耗的熱量，同時(shí)提高基礎(chǔ)代謝率，也就是要控制飲食，不吃油炸食品，不喝碳酸飲料，同時(shí)進(jìn)行一個(gè)自己可以堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述肥胖主要是由于營(yíng)養(yǎng)過剩運(yùn)動(dòng)量少的原因引起的
      指導(dǎo)意見：
      如果要減肥最好采取科學(xué)合理有效的方法首先要控制飲食不能暴飲暴食多運(yùn)動(dòng)多鍛煉就可以啦

      病情分析：
      您好！根據(jù)你所描述的這種體重情況來(lái)看，建議平時(shí)還是加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)改善為好。
      指導(dǎo)意見：
      另外平時(shí)飲食方面盡量那么高糖高脂肪之類，可以多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果之類的，尤其是晚餐盡量避免主食為好。
      
      以上是對(duì)“體重一百斤想知道具體怎樣才能把肥肉變成肌肉順便把重”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果想減肥的話，是可以通過鍛煉身體還有控制飲食結(jié)合減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意勤鍛煉身體，多吃蔬菜水果，少吃油膩高熱量食物，多吃粗糧。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想要減肥，首先要從飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不吃油炸的，肥膩的，脂肪及糖分含量高的食品或飲品，多吃一些新鮮水果和蔬菜。同時(shí)不要暴飲暴食。要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，打球，跳繩，跑步，而且要持之以恒。
      

      病情分析：
      你身高多少？身高體重有比例，不是說越瘦越好，看看有沒有減肥的必要。
      指導(dǎo)意見：
      如果想強(qiáng)壯身體，就應(yīng)該多加鍛煉，可以舉重，可以練單杠，跑跳都可以的呢。