患上強(qiáng)直怎么鍛煉好呢？

      1．胸大肌牽拉運(yùn)動：類似擴(kuò)胸運(yùn)動，拉緊至胸前緊繃即可，維持30秒后放下，然后手肘開合張開活動5下，反復(fù)上述動作5次，早、晚各一回。2．脊柱關(guān)節(jié)活動：類似伏地挺身，但腹部可著地，雙手撐直，維持30秒后放下，然后以屈膝爬行姿勢練習(xí)脊柱拱起凹下活動5次，反復(fù)上述動作5次，早、晚各一回。3．腰側(cè)肌群牽拉運(yùn)動：側(cè)躺于棉被堆上，維持30秒后坐起，身體的對側(cè)再傾斜活動5下，反復(fù)上述動作5次，早、晚各一回。4．背肌肌力訓(xùn)練：俯臥于床上，將頭與上身抬起，縮下額，維持10秒后休息，反復(fù)上述動作15次，早、晚各一回。5．良好坐姿練習(xí)：雙腳踩踏于地面、腰椎挺直、挺胸、雙肩后縮移平、縮下顎、眼睛直視前方，維持30秒后休息，反復(fù)上述動作5次，早、晚各一回。6．良好站姿練習(xí)：雙腳靠攏、雙膝夾緊、接著夾緊臀部、縮緊小腹、挺胸、兩肩后縮移平、縮下額，眼睛直視正前方，維持30秒后休息，反復(fù)上述動作5次，早、晚各一回。"
      

      病情分析：
      強(qiáng)直性脊柱炎，主要就是引起關(guān)節(jié)活動的受限導(dǎo)致關(guān)節(jié)強(qiáng)直，只有通過逐漸的鍛煉，延緩癥狀的加重
      指導(dǎo)意見：
      對于關(guān)節(jié)的運(yùn)動，避免長時間維持一個姿勢不動。若要長時間坐著時，至少每小時要起來活動十分鐘。勿用腰背束縛器（會減少活動），使脊椎炎惡化。睡眠時避免墊枕頭且不睡軟床。睡覺時最好是平躺保持背部直立。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，是由于強(qiáng)直性脊柱炎引起的不適。
      指導(dǎo)意見：
      你描述的這種情況，建議參加體育鍛煉強(qiáng)度不能太大，可以去康復(fù)中心在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
      
      以上是對“患上強(qiáng)直怎么鍛煉好呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      患者雖說要保證每天的運(yùn)動但是要做好適量，不要因?yàn)殄憻挾又仃P(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，這樣反而不利于疾病的恢復(fù)。早晨醒來時，采用仰臥位，雙臂上伸過頭，向手指，腳趾兩個方向伸展，伸展?jié)M意后，放松。像這樣的鍛煉不會影響關(guān)節(jié)，患者可以試試，另外要及時去?？漆t(yī)院治療。