幾乎是每天晚上失眠，每天都晚睡早起

      從癥狀描述來看，有抑郁的傾向。沉默寡言，情緒低落，對(duì)任何事物都不敢興趣，是抑郁癥的表現(xiàn)?？朔^度焦慮抑郁等不良情緒刺激，以放松的順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，反而更有利于入睡。不要胡思亂想，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛好，可以通過運(yùn)動(dòng)的方式發(fā)泄情緒，跑步，游泳，騎自行車，有氧健身操等，也可以外出旅游，爬山，陶冶情操?？诜庥敉?，眠安寧顆粒，配合心里疏導(dǎo)治療，效果更好。
      

      你好。你所提供的材料中有抑郁障礙的診斷線索，不能排除這些癥狀是抑郁癥的表現(xiàn)。抑郁障礙是指各種原因引起的以顯著而持久的心境低落為主要臨床癥狀的一類心境障礙，臨床上主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣喪失、精力不足、自我評(píng)價(jià)過低，甚至?xí)凶詡?、自殺行為。該病是慢性疾病，容易?fù)發(fā)，其治療是長(zhǎng)期性的，甚至需要終生治療，建議你到精神?？漆t(yī)院進(jìn)一步就診評(píng)估，如果確診，在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下使用抗抑郁藥物，定期復(fù)診，最大限度提高生活質(zhì)量。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)您提出的問題，做出如下的回答：這種情況寶貝還是您的壓力較大導(dǎo)致的，建議您不要太勉強(qiáng)自己，無(wú)論是學(xué)習(xí)還是生活，都要學(xué)會(huì)選擇其他的方式來進(jìn)行放松。適當(dāng)增加體育鍛煉，多參加一些戶外活動(dòng)，給自己定一個(gè)小目標(biāo)，逐步完成，生活就會(huì)變得越來越豐富多彩。
      
      以上是對(duì)“幾乎是每天晚上失眠，每天都晚睡早起”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好！據(jù)您所述的情況晚上明顯的睡眠質(zhì)量不佳，情緒波動(dòng)，對(duì)一切事物不感興趣，是要看下有無(wú)重大事件影響及環(huán)境受挫折，必要時(shí)進(jìn)行抑郁量表監(jiān)測(cè)！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，你的睡眠存在完全的不足，而且情緒也很低落。說明你現(xiàn)在的精神心理方面還是存在一定的問題
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于目前的精神心理方面的問題，主要考慮還是有焦慮，抑郁癥的可能性比較大，首先一定要放松心情，保持樂觀的心態(tài)，其次，一定要保證晚上的睡眠時(shí)間足夠，至少要每天保持在七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果通過這樣的調(diào)試，仍然得不到改善的話，就需要到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科去進(jìn)一步的診治