抑郁了應(yīng)該怎么辦，最近這段時(shí)間

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述考慮，你最近是不是心理壓力大，精神焦慮緊張。
      指導(dǎo)意見：
      建議不要焦慮，緊張，要積極調(diào)整自己的心態(tài)。要和朋友家人多交流溝通，多參加集體有意義的活動，聽一些舒緩的音樂，可以做一下心理疏導(dǎo)。
      

      根據(jù)你的描述，你的這種情況肯定是因?yàn)槭艿酱碳ひ院笠鸬男那橐钟簦绻恢辈荒芫徑獾脑?，建議你必須去醫(yī)院找心理醫(yī)生治療了。
      

      你好：抑郁多久啦，很可能是某件事情的壓力和刺激而來的，如果時(shí)間短只有幾天可以自己調(diào)整，找知心的朋友聊聊天，發(fā)泄發(fā)泄有個(gè)釋放的方法，自己做一下放松冥想，如果時(shí)間久了，就要去精神科的心理門診去做一下測試和治療。
      
      以上是對“抑郁了應(yīng)該怎么辦，最近這段時(shí)間”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，抑郁癥癥狀表現(xiàn)包括興趣減退甚至喪失，對前途悲觀失望，無助感，感到精神疲憊，自我評價(jià)下降以及輕生觀念等。抑郁癥有嚴(yán)格的癥狀標(biāo)準(zhǔn)和病程診斷標(biāo)準(zhǔn)。如果要確診，應(yīng)該到醫(yī)院或心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行量表測試。
      要想改變你的不良情緒。應(yīng)該多參加有氧運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。盡量讓自己和家人以及身邊的朋友多交流，說出自己的想法和情緒，而不是都壓在心理。走出家門，多參加聚會或者集體活動，敞開心扉接觸外面的世界。另外，培養(yǎng)自己的興趣愛好很重要。快樂是需要學(xué)習(xí)的，嘗試走出去、多運(yùn)動、換個(gè)角度看問題，學(xué)著培養(yǎng)自己感知幸福和快樂的能力?？鞓繁居尚纳?，只要愿意感知，小小的快樂無處不在。