我是女孩.可是小腿很粗還很硬

      19歲的女孩正值生長(zhǎng)發(fā)育旺盛階段，出現(xiàn)腿粗的現(xiàn)象，建議通過嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，經(jīng)常游泳，有利于減輕腿部。
      

      你好，根據(jù)你的描述小腿粗，引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾經(jīng)過體育訓(xùn)練或經(jīng)常做腿部鍛煉的人。建議注意瘦腿要點(diǎn)：除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除腿部的贅肉。
      
      以上是對(duì)“我是女孩.可是小腿很粗還很硬”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥的最佳方式是平時(shí)通過加強(qiáng)身體鍛煉。飲食方面要注意調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)盡量不要暴飲暴食，少量多餐，不要吃熱量太高的食物，特別是晚上也不要吃太多了。
      

      你好，送你一套針對(duì)小腿的減肥操，沒事兒多練練會(huì)有效果的。快速瘦小腿
      1.拉伸小腿，后弓步拉伸，左右腿交替
      2.平行墊腳25個(gè)兩腿與肩同寬
      3.內(nèi)八墊腳25個(gè)
      4.外八墊腳25個(gè)
      5.墊腳彈跳20秒雙腳并齊
      6.交叉退彈跳25個(gè)
      7.拉伸小腿，膝蓋平行，兩腿并齊，一腿前伸翹起腳尖，另一腿稍稍彎曲。注意腿部運(yùn)動(dòng)后以及跑步后都要拉伸腿部，按摩放松肌肉。祝好！