體重一百三十斤肩部過(guò)于肥胖手臂肥胖腿粗我要怎么樣才

      你好，減肥最最健康的辦法就是通過(guò)飲食控制以及配合適量的運(yùn)動(dòng)，然后要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠減下去的，飲食呢建議多吃一些粗糧，多吃水果蔬菜運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的愛好選擇，每天運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定可以減下來(lái)的。
      

      病情分析：
      您好！很榮幸為您解答問(wèn)題，根據(jù)您的描述，體重130斤，考慮您是女生，才16歲，的確是體重超標(biāo)了！
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)不食油膩高脂肪食物如肥肉，高熱量食物如奶油等，避免暴飲暴食，同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行跑步，游泳，打球等體育鍛煉，管住嘴邁開腿才能減輕體重。
      

      病情分析：
      你好！這種情況是有一些身體超重，平時(shí)活動(dòng)量大不大？
      指導(dǎo)意見：
      最好的減體重的方式就是飲食規(guī)律然后多運(yùn)動(dòng)。別吃甜食少吃太油膩的食物，每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，快走或者慢跑半小時(shí)到四十分鐘。堅(jiān)持三個(gè)月左右身體就會(huì)有效果。
      
      以上是對(duì)“體重一百三十斤肩部過(guò)于肥胖手臂肥胖腿粗我要怎么樣才”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的病情描述。你的年齡應(yīng)該是學(xué)生吧，運(yùn)動(dòng)太少了吧
      指導(dǎo)意見：
      建議您不要熬夜，保證睡眠質(zhì)量，積極鍛煉身體，不要總坐著或躺著，清淡飲食，晚上八點(diǎn)后不要進(jìn)食，盡量不要用減肥藥，祝你健康減肥早日成功。
      

      病情分析：
      你好，減肥首先要控制飲食，增加體育運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行瑜伽鍛煉瘦體。
      指導(dǎo)意見：
      飲食要清淡，忌食油膩肥厚的食物，以水果蔬菜為主，飲食含的糖分要低，主食要少，平時(shí)不吃甜食，不喝碳酸飲料。