之前在廚房摔倒，跑了一個負重5公里

      病情分析：
      你好，根據你的情況考慮是肌肉拉傷引起的酸痛，最好是拍個片子看看！
      指導意見：
      建議你保持好的生活習慣！最近要多注意休息，盡量不要再負重！及時的就醫(yī)檢查！
      

      病情分析：
      摔倒可能不會導致明顯的肌肉損傷。但是你這個高負荷劇烈運動，在平時沒有經過系統(tǒng)訓練的情況下，肌肉、韌帶會因為不能承受，出現急性損傷，出現肌肉纖維斷裂、溶解，造成勞損。
      指導意見：
      慢性疼痛就會出現。反復發(fā)作，遷延不愈。建議首先不要再劇烈運動，可以采取循序漸進的方式增加鍛煉強度。經常進行疼痛部位的按摩與熱敷。每次運動完之后，不要立馬進入休息狀態(tài)，先按摩肌肉及疼痛部位半小時后再休息。
      

      病情分析：
      您好，根據你的病情描述，摔傷后有可能肌肉拉傷，長久的運動會引起疼痛。
      指導意見：
      您好，建議您去醫(yī)院骨科看看，拍腳部正側位片，明確診斷后，在醫(yī)生的指導下合理用藥治療，注意休息，適當活動，按時服藥，定期復查。
      
      以上是對“之前在廚房摔倒，跑了一個負重5公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！