前天早上跑了7公里了之后

      病情分析：
      一般像你這種情況都是由于勞累過度局部的血液循環(huán)不好導(dǎo)致的，建議最好就是要注意好好休息
      指導(dǎo)意見：
      這種情況的話，平時要注意個人的飲食，還要注意好好休息，可以自己按摩一下，臥床休息為主。

      病情分析：
      你好，就你描述的情況，應(yīng)該是平時不怎么鍛煉，現(xiàn)在加大鍛煉后引起的。你需要注意休息，晚上可以用熱水泡腳，一般需要2到3天后應(yīng)該可以恢復(fù)正常。
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意休息，保持充足睡眠，可以加強(qiáng)營養(yǎng)，但不能吃辛辣等刺激性的食物，可以增加鍛煉，但要注意強(qiáng)度，適可而止。