我昨天晚上跑了3公里

      你好，如果膝關節(jié)合并有腫脹，活動膝關節(jié)時，有彈響，這種情況不除外膝關節(jié)的韌帶或者半月板損傷，建議醫(yī)院就診，x片檢查，必要時核磁共振檢查。
      

      這種情況考慮為過度運動導致滑膜炎癥。建議：1.休息。2.減少下蹲及爬樓梯等過度屈曲膝關節(jié)的活動。3.使用熱敷按摩理療的方法促進血液循環(huán)。4.疼痛劇烈可以口服非甾體類止痛藥物。如果長時間不好轉，就需要去醫(yī)院關節(jié)外科或者運動醫(yī)學科就診，可能需要檢查膝關節(jié)MRI。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)上述的情況考慮可能是過度勞爽導致的。需要休息幾天觀察看看。
      指導意見：
      建議你可以局部使用云南白藥噴劑或者是雙錄滅痛凝膠，可以緩解疼痛，消除局部水腫。
      
      以上是對“我昨天晚上跑了3公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這種情況可能是由于膝蓋太過用力而導致腫脹，建議你現(xiàn)在先不要劇烈的運動，并且可以去醫(yī)院檢查一下，平時也可以用針灸等方法治療。