跑了3.6公里腿有些累

      做體育鍛煉會促進(jìn)身高的發(fā)育，但是平時一定要注意，進(jìn)行體育鍛煉時要循序漸進(jìn)，逐漸加強(qiáng)強(qiáng)度，不適宜一開始就劇烈運(yùn)動。每天堅(jiān)持體育鍛煉，同時也要注意飲食，可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)維生素的食物。
      

      病情分析：
      你好，一般慢跑來講的話，對身高身體發(fā)育都是有好處的，不會有壞處的。
      指導(dǎo)意見：
      慢跑屬于有氧運(yùn)動，它跟一些劇烈的運(yùn)動不一樣，像1.8公里再加1.8公里也不算長，才3.6公里，沒問題的。
      

      病情分析：
      依據(jù)你的描述。上午跑了1.8km，下午跑了1.8km，而且速度不是很快，這是非常好的運(yùn)動，沒關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      生命在于運(yùn)動。適度的運(yùn)動鍛煉對人體的生長發(fā)育是非常有益的。特別是小孩子在長身體的時好。一定要運(yùn)動鍛煉增強(qiáng)抵抗力。
      
      以上是對“跑了3.6公里腿有些累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！每天堅(jiān)持跑步是有利于長高的，尤其是青少年。適當(dāng)?shù)拈L跑運(yùn)動，再搭配上適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)是很有利于長高的。運(yùn)動是不錯的促進(jìn)骨骼增長的方法，跑步就是其中之一。
      指導(dǎo)意見：
      想要了解你的生長發(fā)育情況，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片。醫(yī)生會根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。運(yùn)動能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
      

      病情分析：
      你好，現(xiàn)在的主要問題是一天慢跑3.6公里，擔(dān)心會影響身體，這個不必?fù)?dān)心，適量運(yùn)動會增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)生長發(fā)育。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時要堅(jiān)持每日適量運(yùn)動，生長發(fā)育期要多食蛋白及維生素豐富的食物，如蛋類、奶類及瘦肉，要多食新鮮的蔬菜水果，注意休息，保證睡眠時間。