就是晚上的時(shí)候我要去鍛煉

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述考慮，有可能是勞累過度引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議減少運(yùn)動的強(qiáng)度，適當(dāng)?shù)幕顒?，飲食營養(yǎng)均衡，睡前可以喝杯熱牛奶，盡量不要睡前做劇烈運(yùn)動。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你描述的情況來看，每天鍛煉后睡不著考慮是勞累引起的。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不能太勞累，每天運(yùn)動后用溫水泡泡腳有緩解睡眠的作用。祝你健康快樂！
      

      病情分析：
      你好朋友，通過你的描述和臨床癥狀，您可能存在有神經(jīng)衰弱失眠的情況。
      指導(dǎo)意見：
      我給你的建議是到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接受醫(yī)生的診治，確診長期失眠后建議應(yīng)用養(yǎng)血清腦顆粒和舒樂安定片進(jìn)行治療。
      
      以上是對“就是晚上的時(shí)候我要去鍛煉”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通過你描述的這種情況來看。睡眠跟鍛煉沒有直接的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在睡覺前盡量避免興奮大腦，可以喝點(diǎn)牛奶。不要過度玩手機(jī)，平板電腦。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，考慮是運(yùn)動過量導(dǎo)致的神經(jīng)興奮造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，以后鍛煉時(shí)最好不要劇烈或過量運(yùn)動，晚上要適當(dāng)鍛煉，回來會用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，利于睡眠，清淡飲食，忌辛辣刺激食物，衛(wèi)生避免喝濃茶或咖啡。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述晚上鍛煉，每周三次，每次都是大汗，睡眠不好，考慮是鍛煉強(qiáng)度比較大。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你晚上鍛煉要做比較舒緩的運(yùn)動，是有利于睡眠的，需要在睡前一到二個(gè)小時(shí)前鍛煉，劇烈運(yùn)動容易使神經(jīng)肌肉處于高度興奮狀態(tài)，從而不容易入睡。睡前洗個(gè)熱水澡，放松一下，比較容易入睡。
      

      病情分析：
      通常鍛煉一個(gè)小時(shí)以后休息，因此需要合理制定鍛煉時(shí)間鍛煉完一個(gè)小時(shí)后睡覺，會有利于睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      高強(qiáng)度運(yùn)動可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行;輕度運(yùn)動則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理
      
      以上是對“就是晚上的時(shí)候我要去鍛煉”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！