我沒(méi)什么病，就是想晨跑鍛煉鍛煉

      病情分析：
      晨跑的時(shí)候要穿合適的鞋子，以及要選擇合適的空氣，避免過(guò)冷或者過(guò)熱以及空氣污染的時(shí)候去跑步。
      指導(dǎo)意見：
      跑步之后不要立即洗澡，因?yàn)槔锩娴暮挂核霾粊?lái)，容易導(dǎo)致生病，可以停歇一會(huì)汗液出來(lái)之后再洗澡，要洗熱水澡，避免沖涼水。
      

      病情分析：
      你好，晨跑后，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無(wú)力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。
      指導(dǎo)意見：
      建議運(yùn)動(dòng)出汗后不宜立即洗澡，最好休息30分鐘左右，做一些放松活動(dòng)，等汗水干了再進(jìn)行洗浴?；蛘?，實(shí)在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分鐘左右，此時(shí)體內(nèi)的熱量差不多散發(fā)完了再去洗澡。
      

      病情分析：
      你好，晨跑鍛煉鍛煉很好啊，注意慢跑，平地，不要爬坡的，不跑階梯，這樣對(duì)膝蓋好，最好稍微有點(diǎn)微微太陽(yáng)，既不會(huì)太曬，又不會(huì)太大的霧氣，晨跑后要休息至少20分鐘，洗澡要溫?zé)崴?br />      指導(dǎo)意見：
      ，最好稍微有點(diǎn)微微太陽(yáng)，既不會(huì)太曬，又不會(huì)太大的霧氣，晨跑后要休息至少20分鐘，洗澡要溫?zé)崴?br />      
      以上是對(duì)“我沒(méi)什么病，就是想晨跑鍛煉鍛煉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      晨跑的最佳時(shí)間根據(jù)季節(jié)而定，一般是太陽(yáng)剛露臉的時(shí)候最佳，冬季一般是7點(diǎn)左右。
      指導(dǎo)意見：
      晨跑結(jié)束后需要休息15—30分種才可以洗澡，進(jìn)食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營(yíng)養(yǎng)的食品，如豆?jié){，雞蛋，饅頭，水果。