健康咨詢描述: 早晨五點(diǎn)做20分鐘有氧在做20分鐘無氧晚上十點(diǎn)在做20分鐘有氧10分鐘無氧運(yùn)動(dòng)可以嗎(因?yàn)樯蠈W(xué)上午下午無法鍛煉)
病情分析:
比較提倡晚上鍛煉,因?yàn)樵绯颗c晚上的空氣質(zhì)量不一樣,早晨的空氣質(zhì)量較差,所以不提倡早晨運(yùn)動(dòng)。這也要看自身的鍛煉目的,如果想要減脂強(qiáng)身健體,可以早上鍛煉,因?yàn)樵缟峡諝馇逍?,可以進(jìn)行低強(qiáng)度的慢跑,不建議無氧運(yùn)動(dòng)。答案并不是絕對的,具體鍛煉時(shí)間要根據(jù)自己的職業(yè)和目的,選擇適合自己的訓(xùn)練時(shí)間。
指導(dǎo)意見:
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