怎樣改善焦慮情緒

      你好：焦慮癥主要表現(xiàn)為：無(wú)明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運(yùn)動(dòng)性不安。焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符，或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則可能為病理性的焦慮。焦慮癥通常采用心理治療和藥物治療。建議你到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行心理疏導(dǎo)和治療。
      

      你好，根據(jù)你的描述，建議平時(shí)多戶外運(yùn)動(dòng)，可以有效釋放精神壓力，如果不緩解建議到醫(yī)院的心理科就診，跟專(zhuān)科大夫溝通交流一下，讓專(zhuān)科大夫根據(jù)你的具體情況給出相應(yīng)的心理疏導(dǎo)和指導(dǎo)性建議
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，根據(jù)您的情況描述，您可以多鍛煉，形成規(guī)律的生活方式，對(duì)于您的焦慮情況會(huì)有改善，也可以在緊張焦慮的時(shí)候深呼吸，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者多和別人交流，也可以緩解情緒。如果這種情況加重或者持續(xù)無(wú)法改善，建議您還是去專(zhuān)業(yè)的心理機(jī)構(gòu)尋求輔導(dǎo)。
      
      以上是對(duì)“怎樣改善焦慮情緒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      咨詢者為26歲男性，工作壓力大，擔(dān)心干不好會(huì)沒(méi)面子，焦慮隔日情緒不好，緊張?jiān)缧选＝ㄗh咨詢者要積極調(diào)整自己的情緒，學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態(tài)下的放松技術(shù)。尋找負(fù)面情緒（焦慮、恐懼）的根源所在，有針對(duì)性的改變錯(cuò)誤認(rèn)知，化解現(xiàn)實(shí)生活中的壓力或矛盾沖突，學(xué)習(xí)控制和轉(zhuǎn)移情緒的技巧。相信在心理醫(yī)生一對(duì)一的心理疏導(dǎo)下，你的焦慮癥狀會(huì)好起來(lái)的。
      

      病情分析：
      從生理心理學(xué)的角度來(lái)看，人若長(zhǎng)期、反復(fù)地處于超生理強(qiáng)度的緊張狀態(tài)中，就容易急躁、激動(dòng)、惱怒，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能紊亂，有損于身體健康。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      盡量多的多參加社交活動(dòng)，多和人交流和接觸，這個(gè)是沒(méi)有藥物治療的，只能靠你自己慢慢調(diào)節(jié)的。慢慢來(lái)。
      

      焦慮癥又稱(chēng)焦慮性神經(jīng)癥，是一種病理性焦慮。焦慮情緒和抑郁情緒一樣，只要不過(guò)度都屬于正常人類(lèi)的心理表現(xiàn)。不過(guò)，如果是長(zhǎng)期的焦慮，則有可能會(huì)引發(fā)出高血壓、冠心病，甚至是焦慮癥。 指導(dǎo)意見(jiàn)：1、自我放松練習(xí)：在煩躁不安時(shí)，先讓自己坐下來(lái)。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感覺(jué)，然后忽然把拳放開(kāi)，體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。