怎樣克服焦慮情緒

      病情分析：
      您好，根據(jù)敘述建議您放松心情，不要給自己太大壓力，避免個(gè)人獨(dú)處及胡思亂想。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)多與家人及朋友交流溝通，增加戶外運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移下自己焦慮的注意力。
      

      你好：根據(jù)你所介紹的情況，你患有焦慮癥。焦慮癥主要表現(xiàn)為：無(wú)明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運(yùn)動(dòng)性不安。焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符，或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則可能為病理性的焦慮。焦慮癥通常采用心理治療和藥物治療。建議帶孩子到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行心理疏導(dǎo)和治療。
      

      病情分析：
      你好，像你這種情況。請(qǐng)問(wèn)你以前是吃的什么藥？如果有效果的話。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我建議你還吃它。在平常的工作上生活上，你一定不要要求太高。心胸開(kāi)闊。多交朋友，多去旅游。
      
      以上是對(duì)“怎樣克服焦慮情緒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      問(wèn)題分析： 焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是一種病理性焦慮。焦慮情緒和抑郁情緒一樣，只要不過(guò)度都屬于正常人類的心理表現(xiàn)。不過(guò)，如果是長(zhǎng)期的焦慮，則有可能會(huì)引發(fā)出高血壓、冠心病，甚至是焦慮癥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：1、自我放松練習(xí)：在煩躁不安時(shí)，先讓自己坐下來(lái)。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感覺(jué)，然后忽然把拳放開(kāi)，體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。 2、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法：壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過(guò)高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒。 3、體育運(yùn)動(dòng)：要說(shuō)如何緩解焦慮情緒，長(zhǎng)期以來(lái)的研究證實(shí)，肢體活動(dòng)對(duì)于緩解焦慮大有益處。而且，對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人來(lái)說(shuō)，多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。 4、變換環(huán)境：多聽(tīng)一些舒緩流暢的音樂(lè);參加一些戶外活動(dòng)，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書(shū)畫的愛(ài)好，可陶冶性情，這些方法都可以幫助我們緩解自身的焦慮情緒。 5、做應(yīng)當(dāng)做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活，堅(jiān)持做下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有預(yù)想的那么糟。