我就想問您一個(gè)問題，我只要一想睡不著

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看建議你要保持一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，平時(shí)不要給自己壓力太大。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你要保持一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，平時(shí)不要給自己壓力太大。晚上睡覺，盡量不要喝濃茶，不要喝咖啡。
      

      想擁有好的睡眠就需要對睡眠有所誘導(dǎo)，可以通過音樂來進(jìn)行，聆聽平淡而有節(jié)律的音響，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶。睡前不做劇烈運(yùn)動，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過飽，不過度飲濃茶或咖啡，睡眠環(huán)境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線以視物模糊為宜等，都有助于睡眠。