最近總是失眠該怎么辦？

      如果出現(xiàn)失眠已經(jīng)好幾年首先考慮是失眠癥的表現(xiàn)。再查找一下引起失眠的具體的原因，有沒有心煩焦慮，有沒有工作生活壓力大注意去除這些誘發(fā)因素?？梢栽谒翱诜恍椭咭约翱菇箲]的藥物來對癥治療。常用的藥物有佐匹克隆。
      

      病情分析：
      最近總是失眠，你的情況考慮是神經(jīng)衰弱有關(guān)系的,建議你積極服用谷維素刺五加B1片來調(diào)理
      指導意見：
      可以每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次,也可以服用健腦補液，注意營養(yǎng)和休息保持心情愉悅
      

      指導意見：
      考慮是植物神經(jīng)功能紊亂.治療上主要是調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。建議您選服黛力新,,棗仁安神膠囊.黃芪精口服液,增加體育鍛煉,晚間睡覺前用溫水泡泡腳，有利于改善癥狀。
      
      以上是對“最近總是失眠該怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這種情況需要注意早睡早起，保證充足睡眠，不要熬夜睡得太晚，也不要有太大的心理壓力，睡覺之前可以適當?shù)腻憻捝眢w，稍稍有點疲憊感，可以更好的入睡。
      

      根據(jù)你的描述，如果長期有失眠的情況，應(yīng)該是飲食作息不規(guī)律所導致的，建議你可以注意規(guī)律飲食和作息習慣，每天晚上23點之前一定要入睡，并且可以使用酸棗仁茶來幫助睡眠。
      

      睡眠問題和很多因素有關(guān)，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問題，睡眠習慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點等。大多數(shù)情況下，睡眠問題和精神心理因素有關(guān)。要學會給自己適當?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務(wù)，比如說玩手機聊天等。白天要多運動，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時左右，力度以自己能夠承受為宜。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述有多年的失眠癥狀，這方面一般和工作壓力大，情緒焦慮等等有關(guān)系
      指導意見：
      臨床對于失眠建議予以中醫(yī)調(diào)理，比如柏子養(yǎng)心丸，茯苓安神丸，歸脾丸等等，建議根據(jù)中醫(yī)望聞問切辯證后對癥用藥
      
      以上是對“最近總是失眠該怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，建議你不要總熬夜，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣。睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙等，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的作用。睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。