總是失眠睡不著怎么辦？

男 | 18歲 2020-03-20 00:49:34 2人回復(fù) 來(lái)自鄭州市

健康咨詢描述：每天晚上幾乎都失眠，躺哪兒三個(gè)小時(shí)睡不著，第二天早上還得跑步，請(qǐng)問(wèn)我這個(gè)該怎么辦，跑步時(shí)間可以調(diào)整么？

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2020-03-20 02:12:00 我要投訴

      病情分析：
      這種情況跑步時(shí)間是可以調(diào)整的，建議您可以調(diào)整到下午或者是傍晚時(shí)分來(lái)進(jìn)行鍛煉，您現(xiàn)在睡眠不好考慮和心神不寧刺激是有關(guān)系的，一般平常作息時(shí)間不規(guī)律、精神壓力過(guò)大的人容易發(fā)生
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議目前可以通過(guò)口服安神補(bǔ)心片來(lái)進(jìn)行治療就可以的，平常在生活上注意不要喝濃茶及咖啡，不要飲酒，還需要盡量的保持心情愉悅，避免不良情緒的刺激

王強(qiáng) 聊城市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 重癥醫(yī)學(xué)，休克，老年人支氣管哮喘，醫(yī)用藥物中毒，創(chuàng) 幫助網(wǎng)友：21579

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2020-03-20 03:46:16 我要投訴

根據(jù)你所敘述的情況考慮出現(xiàn)了失眠的癥狀，通過(guò)跑步是不能夠緩解的，在睡眠前要保持平穩(wěn)的心態(tài)要進(jìn)行有效的如果嚴(yán)重的失眠可以服用左匹克隆之類(lèi)的安眠藥調(diào)整治療

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疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>