晚上怎么治失眠比較好

      失眠有很多原因引起學(xué)習(xí)的壓力，精神上的壓力，工作壓力或生活上的壓力，首先你應(yīng)該自己調(diào)節(jié)對(duì)你影響或壓力較重的事情，多參加集體活動(dòng)，保持愉快的心情，適當(dāng)體育鍛煉。如果仍不能。保證有效的睡眠時(shí)間，可以適當(dāng)口服藥物調(diào)整失眠。
      

      病情分析：
      你好失眠可能是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致癥狀的，需要去醫(yī)院檢查調(diào)理的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素等，平時(shí)睡前可以泡泡腳或是喝杯牛奶，或是建議中醫(yī)調(diào)理
      

      你好，根據(jù)您所描述的癥狀分析，由于各方面壓力所導(dǎo)致的失眠。注意休息，放松心情，生活起居飲食有規(guī)律，睡前可以喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液。
      
      以上是對(duì)“晚上怎么治失眠比較好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      如果身體檢查均正常，則可能是負(fù)面情緒積累導(dǎo)致失眠。建議積極調(diào)整心態(tài)，多到大自然里走一走，多和正能量的朋友交流，多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如旅游，唱歌，畫(huà)畫(huà)等，釋放負(fù)面情緒。如仍不能緩解，可以尋求專(zhuān)業(yè)的心理老師的幫助。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙，多數(shù)與環(huán)境因素，神經(jīng)精神因素等有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你每天鍛煉身體，每天有計(jì)劃性安排，避免睡前長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)電腦及刺激性的節(jié)目，避免抽煙喝酒濃茶咖啡，可以每晚睡前半小時(shí)喝一袋純牛奶。
      

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)失眠癥狀考慮是由于精神心理壓力較大造成的，需要放松心情，改變環(huán)境。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議服用安神補(bǔ)腦液，平時(shí)要放松心情，保持豁達(dá)的心胸，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，多到戶(hù)外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。癥狀嚴(yán)重時(shí)找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師進(jìn)行疏導(dǎo)治療。
      

      治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會(huì)恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過(guò)多過(guò)飽，特別是過(guò)食大魚(yú)大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫?，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。
      
      以上是對(duì)“晚上怎么治失眠比較好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！