晚上怎么治失眠比較好

      失眠有很多原因引起學習的壓力，精神上的壓力，工作壓力或生活上的壓力，首先你應該自己調節(jié)對你影響或壓力較重的事情，多參加集體活動，保持愉快的心情，適當體育鍛煉。如果仍不能。保證有效的睡眠時間，可以適當口服藥物調整失眠。
      

      病情分析：
      你好失眠可能是神經衰弱導致癥狀的，需要去醫(yī)院檢查調理的
      指導意見：
      建議你可以服用安神補腦液和谷維素等，平時睡前可以泡泡腳或是喝杯牛奶，或是建議中醫(yī)調理
      

      你好，根據您所描述的癥狀分析，由于各方面壓力所導致的失眠。注意休息，放松心情，生活起居飲食有規(guī)律，睡前可以喝點牛奶，吃點安神補腦液。
      
      以上是對“晚上怎么治失眠比較好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果身體檢查均正常，則可能是負面情緒積累導致失眠。建議積極調整心態(tài)，多到大自然里走一走，多和正能量的朋友交流，多培養(yǎng)一些興趣愛好，如旅游，唱歌，畫畫等，釋放負面情緒。如仍不能緩解，可以尋求專業(yè)的心理老師的幫助。
      

      病情分析：
      根據你的描述，失眠是常見的睡眠障礙，多數與環(huán)境因素，神經精神因素等有關。
      指導意見：
      建議你每天鍛煉身體，每天有計劃性安排，避免睡前長時間看手機電腦及刺激性的節(jié)目，避免抽煙喝酒濃茶咖啡，可以每晚睡前半小時喝一袋純牛奶。
      

      病情分析：
      你好，出現失眠癥狀考慮是由于精神心理壓力較大造成的，需要放松心情，改變環(huán)境。
      指導意見：
      建議服用安神補腦液，平時要放松心情，保持豁達的心胸，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，多到戶外進行有氧運動鍛煉。癥狀嚴重時找專業(yè)心理咨詢師進行疏導治療。
      

      治療失眠首先應找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復正常。而飲食調理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。
      
      以上是對“晚上怎么治失眠比較好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！