我每天跑步一小時(shí)，吃飯中餐七分飽

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述考慮繼續(xù)通過飲食起居來調(diào)理就可以的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你必須保持足夠的營養(yǎng)，此外就是多參加體育鍛煉，使脂肪變成肌肉，只要堅(jiān)持就可以瘦下來的。
      

      減肥在于堅(jiān)持不懈，最好是運(yùn)動(dòng)和控制飲食。建議每天堅(jiān)持鍛煉，慢跑、快走、游泳、打羽毛球等，每次30-40分鐘以上，以微微出汗為宜。三餐不要過飽，尤其中晚餐，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，清淡飲食，低糖低鹽低脂飲食，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維，以瘦肉和植物蛋白為主。
      

      你好，根據(jù)你的描述，你說的這種情況，細(xì)胞的新陳代謝是28天，你的做法一定會(huì)瘦的。肉比較結(jié)實(shí)的，身體健康了，慢慢就瘦下來了。一個(gè)月之后，你看效果會(huì)有變化的。
      
      以上是對(duì)“我每天跑步一小時(shí)，吃飯中餐七分飽”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你減少了飲食，增加了運(yùn)動(dòng)量，但是現(xiàn)在效果不明顯，一個(gè)是維持時(shí)間短，另外就是運(yùn)動(dòng)量還不夠。
      指導(dǎo)意見：
      可以進(jìn)一步增加運(yùn)動(dòng)量，不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量增加而增加進(jìn)食量。另外。最快的辦法就是抽脂。
      

      病情分析：
      你好，腹部是人體脂肪最容易堆積的地方，也是日?；顒?dòng)量比較少的部位，針對(duì)腹部肥胖應(yīng)有針對(duì)性的進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好。