失眠治療最好的辦法

      病情分析：
      您好，根據(jù)描述患失眠癥?？紤]是植物神經(jīng)功能紊亂引起。忌過度熬夜及過度勞累。
      指導(dǎo)意見：
      建議忌過度熬夜及過度勞累，忌長時間玩手機(jī)和電腦。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。多到戶外做有氧運(yùn)動?？诜?，谷維素、b一。安神補(bǔ)腦口服液。
      

      睡眠障礙一般都是精神心理因素引起，常常與精神緊張，壓力較大，勞累過度，作息不規(guī)律等因素有關(guān)。改善睡眠，首先要去除誘因，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，每天規(guī)律作息時間，有良好的休息環(huán)境，平常白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，多與家人朋友交流，保持良好的心態(tài)。其次，可以睡前泡泡腳，按摩足底的穴位，如涌泉穴，聽些舒緩的音樂，避免劇烈的運(yùn)動，避免喝咖啡茶及玩手機(jī)、看刺激性的節(jié)目等，可以喝些牛奶燕麥。牛奶燕麥蘋果香蕉紅棗百合蓮子小米核桃等等都是有助于睡眠的食物水果?？梢钥诜染S素，維生素b1，如果睡眠仍不能改善，可以看看心理門診。
      

      您好！根據(jù)您的敘述情況，您患有失眠癥半年，建議您可以試試刺五加浸膏，有益氣健脾，補(bǔ)腎安神的作用，多用于脾腎陽虛，體虛乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多夢。
      
      以上是對“失眠治療最好的辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，失眠是常見的睡眠障礙，可有很多因素引起，如精神緊張，焦慮恐懼等。
      指導(dǎo)意見：
      建議睡前不要過于興奮，忌用腦過度，睡前不要喝濃茶咖啡，刺激性飲料。睡前溫?zé)崴菽_，鍛煉身體有助于睡眠。
      

      治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。